股関節痛いのは骨盤のせい
更新日：1月15日
おはようございます。
いつもあゆみブログご覧いただきありがとうございます😊
女性の患者さんで何気に皆さん経験するのが
「股関節が抜けそうになる」
歩いていて急にはずれそうになるとか
階段降りていて痛くて動けなくなるなどもあります。
そういう方の特徴は
脚を振り回して歩いたり
脚が外向きにあるいたり
脚の外側に筋肉がムキッとなっていることが多いです。
そんな時多くの方が股関節のストレッチをして
治そうとしたり揉んでみたりします。
あゆみでそんな方の脚をみると
必ず抜けやすいと言ってる側の脚の付け根や
太ももがかなり熱を持って炎症を起こしていることがあります。
歩き方も外側に振り回して歩く事が多いので
おすすめしているのが四つん這いの体操と
ヒップリフトです。
四つん這いの体操は
こちらを参照してください。
https://www.ayumilabo.info/post/首の痛みは地雷系
ヒップリフトは
こちらを参考にしてください
https://www.ayumilabo.info/post/ぽっこりお腹と外膨らみ脚を同時に細くする
あとは歩く時に
2センチ遠くに飛ばすようにして歩くと抜け感は減ってきます。
女性は女の子の日に余計抜け感が強くなるので
あまり気になる方は腹帯をして抑えるのもありです。
腹帯は優しく巻いてください
