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股関節痛いのは骨盤のせい

更新日:1月15日



おはようございます。



いつもあゆみブログご覧いただきありがとうございます😊


女性の患者さんで何気に皆さん経験するのが


「股関節が抜けそうになる」


歩いていて急にはずれそうになるとか


階段降りていて痛くて動けなくなるなどもあります。


そういう方の特徴は


脚を振り回して歩いたり


脚が外向きにあるいたり


脚の外側に筋肉がムキッとなっていることが多いです。


そんな時多くの方が股関節のストレッチをして


治そうとしたり揉んでみたりします。


あゆみでそんな方の脚をみると


必ず抜けやすいと言ってる側の脚の付け根や


太ももがかなり熱を持って炎症を起こしていることがあります。


歩き方も外側に振り回して歩く事が多いので


おすすめしているのが四つん這いの体操と

ヒップリフトです。


四つん這いの体操は

こちらを参照してください。


https://www.ayumilabo.info/post/首の痛みは地雷系




ヒップリフトは

こちらを参考にしてください

https://www.ayumilabo.info/post/ぽっこりお腹と外膨らみ脚を同時に細くする


あとは歩く時に

2センチ遠くに飛ばすようにして歩くと抜け感は減ってきます。




女性は女の子の日に余計抜け感が強くなるので


あまり気になる方は腹帯をして抑えるのもありです。


腹帯は優しく巻いてください




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