オトナ女子の肩が痛い上がらないのは四十肩？
更新日：1月13日
オトナ女子がきゅうに肩が痛くて上がらない
心配なのは四十肩 五十肩ですね。
四十肩か確認してみましょう。簡単チェック法
1 手を上げた時肘が曲がってる
2 後ろに手が回らない(頭や腰を触れない)
3肘を曲げると真っ直ぐに曲がらない
4 ドアの鍵を閉めるように手首を回すとカクカク音がする
1.2は肘が悪くて上がらない可能性ありこれは四十肩ではないかも
3.4は四十肩の可能性あり
肘の痛みのせいで
肩の三角筋や上腕筋、上腕二頭筋が傷んで炎症起こして上がらないこともよくあります😭
そういう時押したり触ると痛いところがあります。
押して痛いところは熟れたトマトと同じです。
押せば押すほど細胞潰れて長引くこともあり、過敏症作るから注意してください。
特に肘裏の上を揉むと三頭筋腱を痛め余計上がらなくなるから気をつけてくださいね。
痛みが強く何しても痛い時は炎症が強いので
患部の氷嚢でアイシングしましょう。
体が治る時は修復する材料が必要です。
タンパク質、脂質、ビタミンC,D,Eと
MgできたらMSMもとりましょう。
寝る時肩が巻き肩になってしまっていると寝る時に痛みます。
そういうときは肩の下にバスタオル入れると痛み少し落ち着くひともいます。
炎症期は
マグネシウムオイルを痛むところにすり込んだり、炎症を抑えることで痛みが減ってきます。3~6週間ほど
あまり余計な運動はせず生活でうごかす位で充分です。
回復期
炎症が治まってくると痛み方がかわります。
そうなったら回復期なので積極的に動かします。
四つん這い体操
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あゆみ式四つん這い腕立てふせ
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